5 Estiramientos para Aliviar los Dolores de Espalda Baja

Cualquier sea tu diagnóstico, siempre se puede hacer algo para aliviar tus dolores. Si bien no son suficientes para corregir los desequilibrios, los estiramientos son eficaces para aliviar los dolores de espalda baja.

En este video te propongo 5 ejercicios excelentes para aflojar las tensiones y aliviar tus dolores.

Sin embargo, si quieres corregir tu problema, tendrás que mejorar la movilidad de tu cuerpo y fortalecerlo PROGRESIVAMENTE con ejercicios más activos. Una tendinitis, una protrusion, una hernia… no se tratan con reposo. Se tratan corrigiendo los desequilibrios musculares. Y para eso, necesitamos activar y fortalecer los músculos.

Por suerte, te propongo muchos ejercicios para eso en mis otros videos:

– Ejercicios para mejorar la movilidad de tu cuerpo: Rutina de movilidad

– Ejercicios para fortalecer la espalda: Workout preventivo para la espalda baja

UNICA REGLA

Si un movimiento aumenta tu dolor tienes que disminuir la intensidad (disminuir el rango de movimiento, el peso, la velocidad…). Si no es suficiente, para con el ejercicio y elige otro. No pasa nada. De a poco tu cuerpo se va a adaptar y se volverá más fuerte. Vas a mejorar tu tolerancia al esfuerzo.

Delante de cualquier duda o de cualquier nuevo dolor: CONSULTA a tu médico y a tu fisioterapeuta.