5 estiramientos para aliviar el dolor de espalda

Cualquier sea tu diagnóstico, siempre se puede hacer algo para aliviar tus dolores. Si bien no son suficientes para corregir los desequilibrios, los estiramientos son eficaces para aliviar los dolores de espalda baja.

Si quieres saber para qué sirven los estiramientos y sobre todo para qué NO sirven, te recomiendo leer este articulo.

En el video te propongo 5 estiramientos para la espalda para aliviar tus dolores.

Sin embargo si quieres corregir tu problema, tendrás que mejorar la movilidad de tu cuerpo y fortalecerlo PROGRESIVAMENTE con ejercicios más activos. Una tendinitis, una protrusión, una hernia… no se tratan con reposo. Se tratan corrigiendo los desequilibrios musculares. Y para eso, necesitamos activar y fortalecer los músculos.

Por suerte te propongo muchos ejercicios para eso en mis otros videos.

¿Cómo corregir los desequilibrios responsables de tu dolor de espalda?

Para ayudarte a recuperar totalmente de tus dolores creé un programa especifico para los dolores de espalda. Porque aliviar el dolor no es suficiente. Los desequilibrios responsables de tu dolor necesitan un trabajo especifico sobre las diferentes cadenas musculares.

En este programa para la espalda (disponible en el Método Funcional) te guio con clases progresivas. Te ayudo a recuperar movilidad y estabilidad en tus articulaciones.

Puedes ver un ejemplo de mis clases con estos videos:

– Ejercicios para mejorar la movilidad de tu cuerpo: Rutina de movilidad

Rutina de estiramientos para la espalda

– Ejercicios para fortalecer la espalda: Workout preventivo para la espalda baja

workout preventivo para los dolores de espalda baja

Cada vez que tus dolores vuelven, no dudes en realizar estos estiramientos para la espalda. Te ayudaran a aliviar tus dolores. Pero no olvides