La gran mayoría de los dolores en la nalga, tipo ciática, viene de una contractura del músculo piramidal.

Su proximidad con el nervio ciático podría generar una inflamación del nervio y ser responsable de esos dolores.

De hecho, no solamente te propongo ejercicios para aflojar el piramidal, pero también ejercicios para fortalecer los glúteos.

Elige 2 o 3 ejercicios y realiza 3 a 4 vueltas 10 repeticiones para cada ejercicio (cada pierna).

3 sesiones / semana. No dudes en cambiar de ejercicio entre las sesiones para variar las estimulaciones.

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