Crujir la espalda : BUENO o MALO? Crujirse o tronarse las vertebras es un habito que muchos tienen. Solemos hacerlo porque nos genera una sensación de alivio momentáneamente. Pero esta bueno seguir haciéndolo con frecuencia? Nos podemos lesionar las articulaciones? En este articulo voy a responder a uno de los mitos mas importante de la fisioterapia.

¿Qué pasa cuando crujen los huesos?

Este sonido raro viene del líquido que lubrica nuestras articulaciones, el líquido sinovial. Contiene gases que pueden formar burbujas bajo presión. Cuando la presión cambia dentro del líquido las burbujas explotan! Por eso este ruido! Es difícil repetir la operación varias veces seguidas porque los gases se disuelven dentro del líquido.

MITO : Nuestros huesos no crujen realmente

Cabe señalar que si el ruido parece más a un “CLONG” y se puede reproducir varias veces seguidas : son tendones que se deslizan sobre una parte ósea. Eso ocurre en las rodillas o en la cadera.

¿Es malo crujir la espalda o los dedos?

Muchos creen que hacer crujir las articulaciones sería malo a largo plazo. Dolores articulares, artritis, artrosis : existen muchos mitos.

Donald Unger realizó una experiencia en sí mismo. Durante 60 años hizo tronar las articulaciones de los dedos de una mano mínimo 2 veces al día, sin nunca hacerlo sobre su otra mano. 60 años después, el médico no tenía ni artrosis ni artritis en ninguna mano… Así que la practica seria sin riesgos, salvo prueba en contrario. La mayoría de los estudios médicos concuerdan con esta conclusión.

En este articulo te propongo excelentes ejercicios para la artrosis de mano.

Hacer tronar las articulaciones no sería problemático. Sin embargo, algunos estudios hacen referencia a una disminución de la fuerza de prensión de las manos en los que se crujen los dedos con frecuencia.

Crujirse los dedos

¿Cómo crujir tu espalda solo?

Te propongo 4 ejercicios diferentes en el video para crujirse cada parte de la columna. No necesitas a nadie para eso! La única regla: no fuerces.

( Descubre estos 3 ejercicios muy eficaces para aliviar los dolores de espalda a largo plazo )

¡ UNA MEMBRESÍA PARA ACCEDER A TODO EL CONTENIDO DE JULIEN LEPRETRE !

¡ Te presento el Método Funcional ! Descubre mi programa para el dolor de espalda, cientos de workouts, clases de movilidad, programas para aliviar tus dolores, programas de entrenamientos, para todos los niveles, y para cada zona de tu cuerpo!

Agrego nuevos workouts cada semana para mantener tus entrenamientos variados y divertidos!

Suscríbete ahora
El Método Funcional