Como crujir la espalda sin la ayuda de nadie

By |2021-10-28T15:31:39-05:0024 July 2021|Consejos, Espalda|

Crujir la espalda : BUENO o MALO? Crujirse o tronarse las vertebras es un habito que muchos tienen. Solemos hacerlo porque nos genera una sensación de alivio momentáneamente. Pero esta bueno seguir haciéndolo con frecuencia? Nos podemos lesionar las articulaciones? En este articulo voy [...]

Hiperlordosis lumbar : corregirla con una rutina de 5 min

By |2021-09-22T15:10:10-05:001 June 2021|Espalda|

Te propongo una rutina de 5 min de ejercicios para corregir la hiperlordosis lumbar. ¿Cómo corregir la hiperlordosis lumbar con una rutina de ejercicios de 5 min? Te propongo una rutina de 5 min de ejercicios para corregir la hiperlordosis lumbar. Si [...]

Lumbalgia : STOP con los abdominales para la espalda

By |2021-07-24T16:10:28-05:0025 March 2021|Consejos, Espalda|

Si sufres de dolores lumbares crónicos, seguramente ya te aconsejaron fortalecer la "faja" abdominal para proteger tus vertebras lumbares. ¿Creaste en este mito? Te voy a contar por qué hacer abdominales cuando tienes dolor de espalda no es la mejor [...]

Ejercicios sentados para aliviar el dolor de espalda EN LA OFICINA

By |2021-07-24T16:12:42-05:0018 December 2020|Espalda|

Te propongo 5 ejercicios sentados para aliviar los dolores de espalda para hacer directamente en la oficina. Ya conoces este dolor en la espalda baja cuando estas trabajando en la oficina sentado. Despues de 1 o 2 horas sentado, [...]

Ejercicios para el síndrome piramidal o piriforme

By |2021-07-24T16:15:19-05:0014 December 2020|Espalda|

El síndrome piramidal resulta de una irritación del musculo piramidal (o piriforme). Es responsable de la gran mayoría de los dolores en la nalga, tipo ciática. En este articulo te voy a explicar lo que necesitas saber para aliviar tus dolores ¿Qué [...]

7 mejores ejercicios para el dolor de espalda

By |2021-07-24T16:17:33-05:0025 November 2020|Espalda|

#challenge 7 Días Para Una Espalda Sana La última semana te propusé un challenge en Instagram. Objetivo: aliviar, proteger y fortalecer tu espalda. Cada dia subi un nuevo ejercicio, con 3 variaciones diferentes para mover tu espalda. Me alegra ver que muchos se sumaron [...]

5 estiramientos para aliviar los dolores de espalda

By |2021-07-24T16:18:27-05:0011 November 2020|Espalda|

5 estiramientos para aliviar el dolor de espalda Cualquier sea tu diagnóstico, siempre se puede hacer algo para aliviar tus dolores. Si bien no son suficientes para corregir los desequilibrios, los estiramientos son eficaces para aliviar los dolores de espalda baja. Si quieres saber [...]

Workout preventivo para la espalda baja 25 MINUTOS

By |2021-07-24T16:19:05-05:003 November 2020|Espalda, Workout|

¿Por qué un Workout Preventivo para la espalda baja? Si te duele la espalda, seguramente te aconsejaron no usarla, para protegerla. "¡No te inclines hacia adelante!", "¡No hagas esfuerzos con la espalda!"... Resulta que ahora, no la usas más. Por lo tanto, el dolor [...]

Los 3 mejores ejercicios para el síndrome piramidal

By |2021-07-24T16:32:43-05:0015 October 2020|Espalda|

Mira este video para descubrir los 3 mejores ejercicios para el síndrome piramidal. La ciática es un dolor que corresponde al trayecto del nervio ciático. De hecho, sólo es un síntoma. No indica nada sobre la causa del dolor. Generalmente, la ciática se produce cuando el nervio [...]

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