By Julien LEPRETRE|2021-07-24T16:24:52-05:0025 October 2020|Movilidad, Rutina|
Para funcionar de manera optima tu cuerpo necesita moverse. Cada uno de tus músculos necesita ser estimulado regularmente. El movimiento es cómo la alimentación. Necesita ser variado y equilibrado. El problema es que los movimientos de tu cotidiano son siempre los mismos. Muchas flexiones, [...]
By Julien LEPRETRE|2021-07-24T16:27:19-05:0025 October 2020|Pie|
Hay un gran problema con la técnica de sentadilla (o "squat") en la gran mayoría de los deportistas en los gimnasios. Los dolores de rodillas y de espalda baja, lamentablemente, son frecuentes. La culpa a una mala repartición del peso del cuerpo que genera [...]
By Julien LEPRETRE|2021-07-24T16:29:09-05:0016 October 2020|Pie|
El gran error que muchos hacen cuando hacen un vendaje de tobillo es inmobilizar totalmente el tobillo. Aunque pueda ser útil en caso de fractura o de desgarro importante del ligamento, en la gran mayoría de los esguinces de tobillo, no es recomendado. [...]
By Julien LEPRETRE|2021-08-12T12:46:08-05:0016 October 2020|Rodilla|
Que practiques el senderismo de manera ocasional o regular, ya sabes que el dolor de rodilla es muy frecuente. Solemos aconsejar fortalecer las piernas y seguramente ya lo hiciste. Por lo tanto tus rodillas siguen dolorosas, sobre todo al bajar la montaña. O las [...]
By Julien LEPRETRE|2021-07-24T16:35:08-05:0016 October 2020|Consejos|
He practicado las manipulaciones cervicales durante muchos años. Cuando era estudiante de osteopatía, hacerse tronar las cervicales entre colegas era como un juego. Pero con los años, dejar alguien hacerme manipulaciones cervicales fue cada vez más difícil. ¿Es peligrosa la manipulación cervical? Ahora, solo [...]
By Julien LEPRETRE|2021-05-15T19:51:52-05:0015 October 2020|Consejos|
Durante la cuarentena, se multiplicaron los dolores y las tendinitis de codos, de hombros y de rodillas. Hasta los ejercicios más básicos como una plancha o una sentadilla necesitan una buena técnica. Por lo tanto, cuando observamos gente saltar, hacer squat o planchas: en realidad no hay [...]
By Julien LEPRETRE|2021-07-24T16:31:29-05:0015 October 2020|Hombro|
Generalmente empieza con un leve dolor en la parte anterior o superior del hombro. Duele al subir el brazo o al apoyarse en el piso. El diagnóstico puede ser un síndrome subacromial, una bursitis, una capsulitis o una tendinitis del manguito rotador. Y de a poco, este [...]
By Julien LEPRETRE|2021-05-15T19:55:26-05:0015 October 2020|Cabeza|
La articulación temporomandibula es como cualquiera otra articulación. Sus músculos pueden acortarse y tambien pueden volverse debiles. Por eso, pueden terminar con desequilibrios, lo que provoca dolores. Crujidos, desviaciones y dolores son síntomas comunes. ¿Cuales son las causas del bruxismo? En la mayoria de los [...]
By Julien LEPRETRE|2021-07-28T12:03:26-05:0012 October 2020|Movilidad, Rutina|
¿Cada mañana te despiertas con dolores musculares en todo el cuerpo? Mis 30 primeros minutos del día siempre son asociados con dolores músculares, principalmente la espalda baja. No hay nada grave, es normal. Durante la noche no usamos mucho nuestros músculos. Pasamos entre 6 y 8 horas [...]
By Julien LEPRETRE|2021-05-15T19:57:38-05:0012 October 2020|Pie|
Deja un poco esos estiramientos de pierna. Tu tendón no necesita más flexibilidad. Necesita más fuerza! Hay una inflamación en tu tendón porque fue sobrecargado. Tu músculo no era suficiente fuerte para soportar tantos kilómetros, o tantos saltos, o tanta explosividad. Tu cuerpo reacciono con esta inflamación [...]
